皆さん、こんにちは。コマさんです。
涼しくなってきたと思っていたら、だんだん寒くなってきていますね。
涼しくなってきたら、暑い夏とは違って寝やすくなるのは嬉しいところ。
でも、夜になかなか眠れない！という方は多いですよね。
早く寝ないと、明日の仕事に差しさわりが～と思うと余計に眠れない(>_<)
それでは、今回は「眠る」に関してのお話を聞いてください！
日本人の睡眠時間
皆さんは、毎日きちんと眠れていますか？
私の場合、睡眠時間はだいたい5時間半くらいです。
その間に一度起きたり、朝まで寝ていたり…。
先日、たまたまテレビを見ていると、睡眠に関しての情報がありました。
日本人の睡眠時間は、平日で約６時間なのだそうです。
休日ならば、６時間４２分。
統計的に見てみると、日本人の７５％の方が睡眠不足を感じているのだそうです。
実際、日本人のこの睡眠時間は、世界でも短い方に入るのだとか。
以前は８時間眠るのが体にいいとか言われていましたよね。
でも、現代人は忙しいし、なかなか睡眠時間が取れない方が多いものです。
それに、しっかり眠りたくても、眠れない人も多いですよね。
私の周りでも、２時間おきに目が覚めるとか、トイレに２度ほど起きるとか、よく聞きますね。
睡眠にかけるお金は惜しくない？
それでは、どうしたら眠れるのか？ということになりますよね。
テレビの情報では、次のようなことがありました(^O^)／
快適な寝具を使う
眠るためには、自分にとって快適な寝具を使うのが大切だそうです。
ふとんや、枕を自分に合ったものにするということですね。
枕などは、自分に合わせて高さを選べる商品もありますよね。
長年、使用したふとんは思いきって買い換えてみますか⁉
お昼寝用グッズ
さて、夜にどうしても眠れない方は、お昼寝を３０分程度すると良いそうです。
そう言えば、ほんの少し眠っただけで、頭がスッキリすることってありますよね！
ただし、長く眠ってしまうと夜に眠れなくなるので、１５分から３０分程度のお昼にしてくださいね。
このお昼寝用のグッズがたくさんあって、結構よく買われる方が多いそうですよ～。
サプリを飲んでみる
最近、よく眠れるというサプリのコマーシャルをよく見かけますよね。
通販などでも調べてみたら、サプリがたくさん出てきます。
私は、飲んだことがないのでよくわかりませんが、２時間おきに起きてしまう友達が言うには、飲んだらよく眠れた～と言ってました！
サプリでアミノ酸などを摂ると、より眠れるそうなんですね。
マッサージに行ってみる？
眠れない人に、とても人気なお店がマッサージ屋さん。
テレビで紹介されていたお店は、６０分で７，０００円するのですが、利用者の方々はそんなに高くないと言っていたのが印象的でした。
このマッサージを受けると、たいがいの方は１０分ほどで寝てしまうのだそう。
眠ってしまっても、７，０００円が惜しくない理由は、とにかくスッキリする、気持ちが良いとのことでした。
いろいろな寝具や、グッズやサプリ、またマッサージに人気があるのは、「眠る」ということに、たくさんの方の関心があるからなんでしょうね。
眠るということに出すお金は惜しくないという方が、ちょっとわかるような気もしまし
た (^O^)／
ショートスリーパー
調べていると、たくさんの人が眠るということに、とても関心があることがわかりました(*'▽')
でも、私が少し驚いたのは、どうしたら眠れるかの反対に、いかに睡眠を少なくできるか、ということに関心を持っている方もおられるということなんです。
皆さんの中にも、毎日の時間が少ないからもっと時間がほしい！と考えている方も多いですよね。
実際、短時間しか睡眠をとらない方もいらっしゃいます。
そういう睡眠の方は「ショートスリーパー」と呼ばれています。
あえてたくさんの時間を眠らずに、毎日の睡眠を３時間とか４時間ぐらいにしているわけです。
３時間睡眠なんて、まるでアイドル歌手のようだと私は思ってしまいましたが(*_*)。
でもよくよく思い出してみると、４時間睡眠で仕事をして、休みにはいろんなところに出かけて、毎日が楽しい !(^^)! という人が私の周りにもいました！
その人は睡眠なんて４時間で十分と言ってました。
ショートスリーパーが体に合う人は、時間が有効に使えますね～。
そう思うと、睡眠時間というのは本当に、人によっても違うものだなと思いますね。
自分にあった睡眠時間は、本当は何時間なんでしょうか？
おしまいに
眠るということは、生きている間には必要なことですよね。
何時間眠ったらいいのか、人によっても違うようです。
時間というよりは、質が大事なんでしょうね(*^▽^*)
たくさんの時間はほしいけれど、ショートスリーパーになって、体が不調になっては元も子もないですしね。
でも、眠れない…と思っていたけど、意外とショートスリーパーが体に合っていたという方もいるかもしれません。
いずれにしても、毎日健康で楽しく過ごしたいものですね！
一体、何時間眠ればベストなのか自分で実験してみようかな、などと考えたりしている私です（´-`）.｡oO
それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
